En seng er afgørende for din generelle sundhed. Hvis du skal have oplevelser i løbet af dagen, er det vigtigt, at du har sovet godt. Derfor er det essentielt med en seng, hvor du sover godt i. I dag kan du købe senge, der er speciallavet til dig. De former sig i hvert fald efter din krop, og de kan koste alt fra 10.000-50.000. Det er derfor meget fedt, når du kan få et godt tilbud på en seng. Hos Sengeguruen finder du mange gode tilbud på senge. Læs med her og bliv klogere på at finde den helt rette seng til dig.

Er du varm eller kold?

Du skal gerne vælge topmadras ud fra, om du er varm eller kold om natten. Vågner du tit badet i sved? Så skal du nok finde en topmadras, som er svedtransporterende, så du ikke skal blive helt varm. Der er ikke noget værre end at være varm om natten, og det kan gøre, at det er svært at falde i søvn. På den anden side er det heller ikke rart at være kold. Du kan vælge en topmadras, som er vendbar i forhold til sommer og vinter.

Hvilken madras?

Det kan være en god idé at vælge en af de nye madrasser med komfortzoner. Der kan være alt fra 5-7 komfortzoner. Det er zoner, hvor madrassen yder den støtte til din krop, som den har brug for. Det gør det mere behageligt at sove om natten, og du ligger bedre. Det er vigtigt med en seng, som støtter dig og giver dig god støtte, så du ikke vågner radbrækket eller øm i kroppen.

Garantiordning

Det kan være en god idé at finde en seng, hvor rammen eller andre elementer har en garantiordning. Det betyder, at du kan få det udskiftet, hvis det går i stykker. Desuden kan det være oplagt at prøve en af de senge, man kan prøve i 100 dage. På den måde kan du finde ud af, om sengen er noget for dig. Du har god tid til at prøve den af, og du kan bytte den efter 100 dage. Ret utrolig service!

Vigtigt med god søvn

I dag sover vi meget, gerne mellem 6-9 timer. I dag er der dog også flere, der sover dårligt end nogen sinde før. Man kalder søvnmangel for en folkesygdom. Mange oplever at sove dårligt på grund af børn, stress, psykisk eller fysisk sygdomme eller bekymringer, men flere oplever også ikke at kunne sove og uden årsag. Nogle mennesker er skabt til at sove bedre end andre. Hvis du oplever søvnmangel, kan du overveje følgende:

• Stå op og lav noget andet, hvis der går 30 minutter, hvor du ikke har kunnet sove
• Læs en bog inden sengetid i stedet for at se på skærm eller telefonen
• Lav noget meditation eller yoga inden sengetid, så du indstiller kroppen på at skulle sove
• Gør der behageligt i soveværelset: køligt, mørkt og uden larm
• Anskaf dig nogle gode ørepropper, hvis du bor et sted med meget larm
• Undgå at drikke kaffe, sort te eller sodavand tæt sengetid efter om aftenen
• Hvis du oplever mange tanker om aftenen, kan det være et tegn på, at der er noget, der bekymrer dig. Prøv at tag noget tid før på dagen til at gå en tur, snak med nogen om dine tanker eller bearbejde dem i en dagbog eller på andre måder
• Stå op på samme tidspunkt og gå i seng på samme tidspunkt
• Gå ikke i seng sulten, men heller ikke overmæt
• Prøv at gå i seng når du er søvnig
• Fortæl dig selv at du godt kan klare dagen i morgen, selv med lidt søvn. Vi mennesker kan klare mere, end vi tror!

Sengen er afgørende

Sengen og soveværelset er også afgørende for en god søvn. En seng kan hjælpe dig og give dig gode rammer for søvnen. Det er vigtigt ikke at se tv og lave andet i sengen, men primært bruge den til sex og søvn. Det er, hvad eksperterne anbefaler. Find dig en seng, som du er glad for at ligge i og som giver dig gode associationer. Nogle anskaffer sig en elevationsseng, som har en elektrisk funktion, hvor den kan køre op og ned, så du får noget støtte til hovedet, hvis du har brug for det. Hvis du har en sygdom, skal du sikre dig med lægen, om det er en god idé. For nogle fungerer det rigtig godt – ikke for alle dog.