God og rigelig søvn er grundlaget for hele din dag. Vågner du med en lille hovedpine, eller har du bare sovet for lidt, så går det ud over hele din dag. En god nattesøvn kommer ikke altid helt af sig selv, men den kan hjælpes på vej på flere forskellige måder. Dels kan du hjælpe den, dagen igennem ved at passe på dine øjne. Dels kan du hjælpe den om natten, ved at skabe de bedste betingelser for den gode nattesøvn.

Undgå at overbelaste dine øjne i løbet af dagen

Beskyt Dit Syn i dagens løb. Sidder du meget ved en computer, kan dine øjne blive belastet og på længere sigt, tage skade af det blå lys. Det blå lys er ikke synligt eller direkte mærkbart, men det er der og det er ikke godt for dine øjne. Du kan få briller, med og uden styrke, der beskytter dine øjne mod det blå lys. I sidste ende hjælper det din nattesøvn.

Undgå unødig lyd og lys i det rum du sover

Den gode søvn sætter krav til sine omgivelser. Sørg for at alt omkring din søvn er optimalt. Rummet du sover i bør, ud over den gode madras og den lækre dyne, være så fattigt for ting som muligt. Rod, vasketøj og andre ting du ikke har brug for når du sover, er kun forstyrrende elementer.

Lys er også unødvendigt. Sovemasker kan være en god ide, hvis du ikke har mulighed for at mørklægge dit soveværelse tilstrækkeligt. Selv om du sover, kan lys godt forstyrre din nattesøvn.

Lyde fra apparater og andet har heller ingen plads i dit soveværelse. Selv små lyde kan bryde ind i din søvn og gøre den dårligere. Luk så meget støj ude som det er muligt.